アラフォー社長のつぶやき: 健康アーカイブ

ダイエット戦略１

osamu (2009年6月22日 22:45) | コメント(0)

今年に入り急激な体重増加で坂道嫌いなってしまいました。

今年のヒルクラム大会は中止する事にして、来年度に向けて今から頑張ります。

摂取カロリーと消費カロリーのバランスが悪いから太るわけで、食事制限すれば体重が減ると思いますが、仕事のストレスでちょっと無理か？

このサプリメント、名称もウエイトダウン！！

知る人ぞ知る、有名なサプリメント。プロ野球選手やゴルフ選手などが愛用している超秘密兵器。

私も今日から毎日飲んで自転車アスリート？代表として成果をみてみます。

発売元は

BMGエンタープライズ株式会社

千代田区外神田5-2-10

03-6803-2156

今日は仕事で新宿のそねクリニックさんに訪問したので、そのついでに体調も良かったので、インフルエンザワクチンを接種してもらいました。
接種後看護婦さんに、「今日はお酒と激しい運動は避けて下さいね」と忠告を受けたのにも関わらず、自宅に帰ると３本ローラーに1時間も乗ってしまいました。

汗びっちょりになってお風呂に入る時に腕に張られているシールを見て、焦りました。

かなり心拍も上げてトレーニングしたので、大丈夫かな？

剣ヶ峰

osamu (2008年9月 4日 01:17) | コメント(0)

乗鞍岳の主峰、剣ヶ峰に到着！日本で19番目に高いのかな？
でも登山って何で高齢者多いの？登っていて私が一番若かったです。
退職後は登山ってコースなのかな？

初登山１

osamu (2008年9月 4日 01:12) | コメント(0)

全日本マウンテンサイクリングin乗鞍に申し込みましたが、抽選で外れたので仕方なく登山にチャレンジしてみました。

新体重計

osamu (2008年9月 3日 23:40) | コメント(0)

今まで使用していた体重計が壊れてしまったので、記録をつけるために買ってきました。

性能はかなり上がっていて、腕から、足の体脂肪までが測定できます。
全体の体脂肪を測定したら13.8％？えええええ本当か？
以前は１７％だったに。。。
測る機器によってかなり誤差がでますね。でも少なくてよかった。。。

調子悪い

osamu (2008年8月23日 00:21) | コメント(0)

8月に入って急に体調が悪化してきました。
最初は自転車の乗り過ぎかと思っていましたが、太ももにも原因不明な不気味な湿疹が出たり、顔にも湿疹が出てきました。
プラス腰痛でロードのポジションがかなりキツイです。体重が増えたか？

睡魔もやたらと襲ってきます。
最近は暑いのでさすがに自転車ではなく電車を活用してますが、座ったら最後一瞬で寝てしまいます。今日も六本木で降りる予定が恵比寿まで行ってしまいました。。。。
どこでも寝れるのは良いのですが、自転車に乗ってペダルを回していても寝そうになるのはかなり危険かな？

一度検査でもしてみよっと。

禁煙セラピー

osamu (2007年6月 3日 12:01) | コメント(0)

先日某社長に「まだタバコ吸っているの？」なんて聞かれてしまいました。

吸わない方が女にモテルヨ。。。。と一言。

あと数年で、吸っていると恥ずかしくて仕事にも支障が来るから絶対に止めた方がいいぞ！と言われてしまいました。

以前プレゼントされた「禁煙セラピー」を読んで今度こそは禁煙にチェレンジします。
これで３回目ですが。。。

今日は歩いた。。。

osamu (2007年4月26日 11:06) | コメント(0)

会社から帰宅する際に、新宿駅で途中下車して自宅まで歩いて帰ってきました。時間にて約40分。

歩いて帰ると、いつも通り慣れた道でも色々と発見が有り、楽しく帰れました。
新宿の繁華街を抜けて歩きましたが、よほど真剣に歩いていたのか？呼び込みの人にも一人も声をかけられませんでした。。

かれこれトレーニングを開始して２ヶ月ですが、体重も４キロ減量に成功
ウエストも以前より細くなってきたので、ベルトの位置が変わりました。

継続は力なりでこれからも頑張ります。

NIKE RESISTANCE BAND

osamu (2007年4月11日 11:08) | コメント(0)

仕事の合間に、新宿のオシュマンズに立ち寄って、ナイキから発売されているチューブを買ってみました。名前はRESISTANCE BANDと書かれていますが、デザイン良いチューブトレーニング器具です。グリップも握り心地が良くGOOD.

とえあえず一番ハード仕様を購入してみましたが、いつも重い重量を持ち上げている私にとっては、これで筋肉が鍛えられるの？との感覚です。

ネットでチューブトレーニングを検索してみますと、色々と全身トレーニングが出来るみたいなのでさっそくチャレンジしてみます！

高校生の頃は、ブルーワーカーって器具を愛用してたな〜

オシュマンズにて2,100円でした。

記録を付ける重要性

osamu (2007年4月 8日 11:09) | コメント(0)

3月1日よりトレーニングを開始して、一ヶ月が過ぎましたがなんと2.5キロ減量ができました！

私のトレーニング方法はすべて記録を付ける事から始まります。

まず最初に、トレーニングを行う日は前もってトレーニング種目、部位を選定し、セット数、レップ数などをイメージして紙に書いておきます。トレーニングを終了したら、その日の結果を記録しておきます。結構メンドクサイ作業ですが、3ヶ月もすれば自分の成長を明確に知る事ができるので、楽しみながらトレーニングを出来ます。
逆にどんなにハードなトレーニングをしても、目標も無く漠然と筋力を増やしい、体脂肪を減らしたいと思っているだけでは成果は得られませんし、途中でトレーニングを飽きてしまい、無駄に終ってしまいます。

第2にイメージトレーニング
私は10年前に購入していたＭR OLYMPIA(世界ボディビル選手権）のビデをを見て、イメージトレーニングをします。（家族には気持ち悪いと不評ですが。。。）
目標とするボディイメージが湧かないとトレーニングを続けられません。

仕事に、遊びに、家族に、すべての原点は目標設定ですね。仕事も目標を明確にして頑張ろう！