健康の最近のブログ記事

先日某社長に「まだタバコ吸っているの？」なんて聞かれてしまいました。

吸わない方が女にモテルヨ。。。。と一言。

あと数年で、吸っていると恥ずかしくて仕事にも支障が来るから絶対に止めた方がいいぞ！と言われてしまいました。

以前プレゼントされた「禁煙セラピー」を読んで今度こそは禁煙にチェレンジします。
これで３回目ですが。。。 

仕事の合間に、新宿のオシュマンズに立ち寄って、ナイキから発売されているチューブを買ってみました。名前はRESISTANCE BANDと書かれていますが、デザイン良いチューブトレーニング器具です。グリップも握り心地が良くGOOD.

とえあえず一番ハード仕様を購入してみましたが、いつも重い重量を持ち上げている私にとっては、これで筋肉が鍛えられるの？との感覚です。

ネットでチューブトレーニングを検索してみますと、色々と全身トレーニングが出来るみたいなのでさっそくチャレンジしてみます！

高校生の頃は、ブルーワーカーって器具を愛用してたな〜

オシュマンズにて2,100円でした。

3月1日よりトレーニングを開始して、一ヶ月が過ぎましたがなんと2.5キロ減量ができました！

私のトレーニング方法はすべて記録を付ける事から始まります。

まず最初に、トレーニングを行う日は前もってトレーニング種目、部位を選定し、セット数、レップ数などをイメージして 紙に書いておきます。トレーニングを終了したら、その日の結果を記録しておきます。結構メンドクサイ作業ですが、3ヶ月もすれば自分の成長を明確に知る事 ができるので、楽しみながらトレーニングを出来ます。
逆に どんなにハードなトレーニングをしても、目標も無く漠然と筋力を増やしい、体脂肪を減らしたいと思っているだけでは成果は得られませんし、途中でトレーニングを飽きてしまい、無駄に終ってしまいます。

第2にイメージトレーニング
私は10年前に購入していたＭR OLYMPIA(世界ボディビル選手権）のビデをを見て、イメージトレーニングをします。（家族には気持ち悪いと不評ですが。。。）
目標とするボディイメージが湧かないとトレーニングを続けられません。

仕事に、遊びに、家族に、すべての原点は目標設定ですね。仕事も目標を明確にして頑張ろう！