2008年3月アーカイブ

都民の森駐車場から撮影しました。結構高い山です。

ヒルクライムは登っている時は苦しいけれど、頂上に着いた時には気分爽快になります。

今回の参加者は、アベさん、ハマさん、私、3人でしたが、みなさんかなり速いです。あっという間に見えなくなってしまいました。
やっぱりヒルクライムで早く走るには減量しかないのか?みなさん60キロの前半の体重です。
私は74キロ。。。。頑張ってまずは68キロまでもっていきます。

329_2.jpg329_3.jpg

329_4.jpg
4月にはツールド草津もあるので、真剣に練習をしないと!
本日土曜日は峠練習となりました。
深夜3時まで仕事をしていましたが、自転車となると朝5時に起きて、東京都西多摩郡にある都民の森まで行ってきました。(都内から中央高速道を利用して車で約2時間でした)

九頭竜の橋がスタート地点で、ここから都民の森駐車場まで約3.6キロを登ります。
距離は短いですが傾斜は8%~9%コースです。
この山道を4往復しました。


329_1.jpg

綺麗なグラフです。3本目が一番ケイデンス&速度も安定していました。1本目はアップ!
アップしないで走ると、すぐにバテます。

Loopable

ループの画像で作成した面白いサイトです。

skate_opti.gif


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このキャノンデール純正のチェーンリング、全然駄目じゃん!
何度となくフロントディレーラーなどは調整はしてもらいましたが、トルクがかかってギアチェンジすると、ガリガリガリっとしっくり入らない。
KMCのチェーンと合性が悪いのか?

チェーンが脱落したりして、何度も危険を感じたので、元に戻してみました。
キャノンデール コンパクトクランク


今度は一番最初に付いていたFSA製のチェーンリングに交換。
今度はどうか?

c2.jpg

ヒルクライム用のロードはキャノンデールスーパーシックスに決定。
理由はコンパクトクランク&昨年のツールドフランスで山岳賞をとったバルロワールドのウマリシオ・ソレールと一緒の自転車だから。。。。と単純です。
あとは練習。
今日も会社帰りに、山手線内で最も土地が高いと言われている新宿区にある箱根山付近の坂道を全力で登る練習をしました。
楽勝過ぎて、物足りない。。。

参考:戸山公園箱根山地区
キャノンデール スーパーシックス1
冬も終わり、待ちに待ったサイクルシーズンが到来します。
最近はスーツは買いませんが、サイクルウエアは沢山購入してます。。。

デザイン&機能で選ぶと値段は高いですが、スイスのブランド assos アソスが気になります。


アソスサイクルウエア
明日発売される、「男の隠れ家」にも登場します。

仕事ではなく、自転車の事ですが。。。

一番最初に雑誌に載ったのは、中学生の時に青山でサーファー雑誌Fineに出たのが最初です。


男の隠れ家2008年5月号
3月8日、土曜日練習の荒川にて撮影をしました。
Beachカバニョーロ10%のメンバーと一緒に写真が写ってます!
合計2ヶ所です。
BICYCLE NAVI
最近携帯サイトにGoogleMapを使用する依頼が多くなりました。

簡単に作成できる方法はGoogle Static Maps API を使用して作成します。
今までのGoogleマップと違いはJavaScript を使用せずに、Google マップをカスタマイズすることができるという点です。
JavaScript のコーディングが不要なので、その分、マップの表示スピードの向上を図ることができます。
また、マップそのものは、イメージとして生成されるので、携帯電話でも表示できますし、そのまま添付ファイルとして電子メールで送信することも可能です。

詳細はGoogleJapanBlog

誰でも簡単に作成できるツールはStatic Maps Wizardが有りますので一度使用してみて下さい。

ちょっと作成してみました。
きたよし皮膚科形成外科さんのアクセスのページ

今までと違って画像で埋め込むので、地図をスクロールさせたり、ズームさせることはできません。
でも現状では、無料で使用できるマップとしては優秀だと思います。
これからどんどん活用させて頂きます。


先日、本栖湖に行った時の写真です。今回のメインコンポはカンパニョーロレコード、ホイールはシャマルウルトラのチタンカラー。
サドルはお気に入りのフィジーク Aliante。

フレームは最高級が揃ったので、後は心臓と脚力を鍛えれば完璧?

LOOK595ウルトラ
2008年3月24日(月)
Cannondale 29er 4

走行距離11.38km
平均速度18.8km
最高速度37.3km
走行時間36分

今日は体調が悪くて会社を久々に早退しました。
本日は自宅と会社の往復のみ。

そろそろ冬も終わりなので、仕事チャリもロードレーサーに切り替えようと思います。
でも盗難が心配で駐輪できない。。。。
センター北 ユアクリニック 看護師・医療事務(共にパート)若干名募されておりますのでご興味のある方は一度お問い合わせしてみてください。
事務長 安重(あんじゅう)まで

センター北ユアクリニック
〒224-0003
神奈川県横浜市都筑区中川中央1-29-24アビテノール3B
TEL:045-910-1313 
最寄り駅:センター北

3月24日11時18分配信 毎日新聞

脱毛や豊胸手術などで、医療機関に不当なクレジット契約を結ばされたとするトラブルが相次いでいる。割賦販売法は、商品やサービスに欠陥があった場合 に、信販会社への顧客の代金不払いを認めているが、医療行為は対象外なのが背景にあるようだ。弁護士らは25日に初の専用電話「高額美容医療被害110
番」を実施する。


 「11万円との広告で包茎手術を頼んだが、手術時に『170万~180万円かかる』と言われ、既にクレジット契約書が用意されていた」「8万5000円との宣伝を見て診療所で二重まぶたの手術を相談すると、2時間説得され270万円で契約、術後、まぶたが腫れた」--。



 第二東京弁護士会の消費者相談には、こうした医療ローンの相談電話が月1~2本かかる。同様の電話が医療相談の窓口にも寄せられるという。国民生活セン
ターによると、美容医療に関する苦情・相談は06年度に1253件で、3年間で1.4倍に増加。契約・解約絡みは、全体の8割近くを占めた。



 割賦販売法は、信販会社への代金不払いを認める美容関係サービスについて「皮膚を美化し、体型を整え、体重を減らす施術」とする。しかし、「医師による美容医療は該当しない」というのが経済産業省の見解だ。

政府は対象指定を撤廃する改正法案を今国会に提出しているが、同弁護士会の五十嵐潤クレラサ
部会長は「改正前に、業者が駆け込みで契約を取ろうとしている」と注意を呼びかける。

 同弁護士会の相談電話は03・5512・3321。午後4~8時で、4月3日には東京・霞が関の弁護士会館で面接相談にも応じる。【清水健二】

今日は目覚ましを5時にセットして練習に行く予定でしたが、3時までPCに向かって仕事をしていたので、起きれずに結局7時に起きて、皇居(1周5キロ)まで行きました。
日曜日ですので多くのサイクリストの方々が走っておりました。

本日は5周しましたが、短いアップダウンのコースなので、あまり練習している感じはないかな?
やっぱり荒川の強い風に向かってペダリングする方が好きです。


2008年3月23日皇居練習
最近自転車トレーニングの話題で流行っているのは心拍数などではなく、パワーメーターを活用してペダルに対する出力(ペダリングパワー)をワット数で計測してのトレーニング話が多いですね。
でもこの装置SRMはなんと45万円もする高額装置なので、そこら辺のサイクルメーターを買うのとは訳が違います。PandaniABEさんの自転車には装着されてますが。。。
それにしてももっと安くならないかな~

初心者はまず毎日走りこみをしなくては。



SRM社は1986年ドイツで創業。旧東ドイツの選手強化のために大きな力を発揮し、世界最強の東ドイツ選手の秘密兵器として知られました。その後、多く のプロツアーチームをはじめ、トラックレーサー、トライアスリートなどのトップ選手がトレーニングに使用し大きな成果を収めており、現在、多くのアスリー トが効果的なトレーニングのために使用しております。









キャノンデールジャパンが取り扱いしてます。
キャノンデールスーパーシックス1のホイールはマビックキシリウムESが付いていますが、先日なるしまフレンドさんに行った際に、マビックはベアリングを交換すると、かなり回転が良くなって進みますよと吉田さんから提案され、即断即決で交換。

交換後の感想は、凄いの一言。
まるで電動自転車になったかのようにスーーーーーーット進みます。
他の自転車が一生懸命にペダリングしている横をスーーーット抜いて行くのはちょっと快感ですネ。

そういえば、ミニッツF1でもベアリングを交換すると走りが変わりますよね。一緒です。

これはマビック純正に付いていたベアリング。台湾製です。
マビックのホイールを付けている人は絶対にお勧めのチューニングです。でも純正よりも雨などには弱いらしくメンテナンス周期は短くなります。
ベアリング
本日朝8時に四谷のスターバックスに集合してメンバーと一緒に荒川の土曜練習に参加しました。
一人で走っていると、どうしてもサイクリングになってしまい流す感じですが、みんなで走ると最初はサイクリング速度でも、気が付いたらかなりの速度で走ってます。何事もライバルがいるとモチベーションもアップします。


練習後は皆さんと一緒に四谷三丁目のイタリアンレストラン、カルミネ エドキァノ (Carmine edochiano)  で食事をして解散となりました。
荒川サイクリングロード練習
先週Beachメンバーと練習させて頂いた本栖湖のコースです。
abさんのブログにコースが紹介されていました。
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=66904c37787bdacf7d29b79311d01124

なんと6.7%!どうりでキツカッタ。。。。

ツールド草津前に非常に良い練習となりました。


2008年3月17日(月)
Cannondale 29er 4

走行距離25.77km
平均速度18.1km
最高速度48km
走行時間1時間25分

本日は午後から雨が降ると知っていながら、トレーニングも兼ねて自転車で移動。

最後の訪問先である麻布で、仕事が終わり外に出てみると大雨!!
カッパを持っていたので、助かりましたが一瞬でずぶ濡れになってしまい仕方なく仕事を早めに切り上げて自宅に戻りました。

上下のカッパを着るのは中学生以来かな?
先日自転車で車道を走っていると後ろから柄の悪いワンボックスカーにクラクションを鳴らされて、あと数センチでぶつかると思うほど幅寄せされたので、怒り爆発。スプリントで車を追いかけ信号で止まった際に運転手に注意したら、相手も馬鹿なのか「なんだ~」と車を路肩に寄せ、その際に私の体に自動車が接触!!

キャノンデールスーパーシックスが潰されるかと思いました。
これは人身事故扱いなので、とりあえず110番をしてパトカーが3台出動。
交通事故処理に慣れている私に、相手も太刀打ち出来ず、警察にもかなり注意されて反省していたので、結局今回は事故扱いにはしないで事を済ませました。

日本はまだ自転車後進国でドライバーのサイクリストに対する知識はかなり低いです。

警察の人が言っていましたが、ドライバーは自転車と衝突しなくても相手に危険を感じさせる運転をしてはいけなく、もしした場合には安全運転義務違反となるそうです。

とにかく自転車も車もお互いに交通ルールを守って、優しい運転を心がけましょう!

2008年3月17日(月)
Cannondale 29er 4

走行距離11.06km
平均速度16.1km
最高速度45.9km
走行時間41分

久しぶりにサイクルメーター開始。
ここ数日ロードレーサーばかり乗っていると、MTBの乗り心地がかなり新鮮。

ツールド草津までに体重をあと5kg落として70kgで走りたい!6月の富士ヒルクライムでは65kg。
時間無い。頑張らなくて。。。
本日やっと重い腰を上げて、MTのバージョンを4.1にアップしてみました。

インストールは、上書きして壊れると怖いので、フォルダーを新規に作成してその中でブログを設置。以前のブログからファイルを書き出し(ユーティリティ)して、新規に設置したブログでインポートして終了。
今までより簡単にインストールできました。テンプレートも豊富ですが、動きはかなり遅いです。
しばらくこのMT4.1で遊んでみます。
このブログ記事は、Movable Type 4のインストール完了時に、システムによって自動的に作成されたブログ記事です。 新しくなったMT4の管理画面で、早速ブログを更新してみましょう。

hill2.jpg

6月の富士ヒルクライムに向けて、本日練習をしにスバルラインに行きましたが雪のため通行止め。。。。仕方なく本栖湖の峠で練習となりました。

 今回はLOOK595でしたが、次回はコンパクトクランクが付いているキャノンデールスーパーシックスにて計測してみたいと思います。

 

富士山綺麗でした!疲れて写真を撮る気力も有りませんでした。。。

荒川練習

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polar.jpg

cs400.jpg

ヒルクライムにはポラール? 高度や傾斜角度を測定でき、PCと接続して分析ができる点が良いです。

多機能過ぎて、使い方が難しいです。

ステム&ハンドル オールホワイト。今年の流行色はやっぱりホワイト。
 
FSA OS115-31ホワイトステム
FSA ウイングプロ31コンパクトホワイトハンドル
 
ホワイト塗装していると一般より重量はアップしてしまいます。軽量化に反してしまいましたが、ホワイトの魅力に負けました。
 
 
 
フランスからやってきたLOOK595さんです。
 数キロ乗りましたが、別世界でした。恐るべしLOOK

皆さん、快適に眠れていますか?忙しさのあまり眠りがおろそかになっていませんか?毎日良質な睡眠がとれていないと、昼間の眠気や作業能率の低下につながります。また高血圧や糖尿病など健康を害すリスクや、話題のメタボリックシンドロームには睡眠時無呼吸症候群が潜んでいる可能性もあります。そこで今回は、睡眠のメカニズムや正しい睡眠習慣、頻度の高い睡眠障害についてお伝えし、フィットネス
で日々トレーニングに励む皆さんの快眠のヒントにして頂きたいと思います。どうぞ宜しくお願い申しあげます。

◆日時・・・3/22(土)13:40~14:40(60分)
◆定員・・・50名
◆参加費・・・無 料(会員・会員外共)
◆会場・・・NAS大崎内スタジオA(NASフロント予約必要)

スリープ&ストレス クリニック
院長 林田 健一

写真
<略歴>
平成8 年慈恵医大卒業し同精神医学講座へ入局。睡眠学を専門とし、睡眠時無呼吸症候群、不眠症、時差ぼけ、ナルコレプシーなどに関する臨床研究を行う。また神経研究所附属代々木睡眠クリニック(渋谷区)、太田睡眠科学センター(川崎市)にて、睡眠障害の専門治療に幅広く取り組み、平成19 年11 月スリープ&ストレス クリニック開設。睡眠障害およびストレス関連疾患の診療を行い、現在に至る。


<役職・資格>
日本睡眠学会評議員・認定医、精神保健指定医、認定産業医

 

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3月17日より経鼻内視鏡の予約受付を開始致します。
経鼻内視鏡の特徴としまして、以前の内視鏡より細く喉を通さないで、鼻から挿入するので苦痛が軽減され、特に嘔吐反射の強い方には、お勧めです。
 
ご予約は電話にて
03-5332-6886

医療法人社団 満真会 上落合おばたクリニック
〒164-0003東京都中野区東中野5-29-10メイツ東中野1F
TEL:03-5332-6886  最寄り駅:落合駅

 

なんと夢のある自転車でしょう。さすがキャノンデール!

名前もキャノンデールお得意のLefty(レフティ)ではなくLighty(ライティ)といったネーミングも面白いですね。

cd2.jpg

beach.jpg

Beach cabagnolo 10%のメンバーと荒川にサイクリング?

サイクリングと言うより本格的な走りでした。集団で一緒に走っている時は風力も抑えられてかなり楽しては走らせもらいましたが、一歩遅れてしまいますと地獄。。。。待ってーーーーーと言ってもドンドンドンドン引き離されて、しまいに見えなくなってしまいました。

これからは皆さんと一緒に走れる脚力を鍛えなけば。草津に富士はキツイカナ?

でも本日は久々に真剣に走ったのか、恥ずかしながら走行中に足が攣ってしまいました。。。。
まだまだ修行が足りませんね。
また一つ目標ができました。

HUCHINSON Fusion 2 Ultra

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059.jpg

タイヤは黒が基本ですが、なんとシルバー!!珍しいです。
なるしまフレンドさんのHPでも紹介されています。

 

今日は急に雨が降ってきて、ロードレーサーで雨の中走行するのはかなり危険ですね。本日は3回死にかけました。。。

車ではなく、人 

人が急に道を横切るので、ブレーキをかけても雨でタイヤが滑ってしまい、人に突っ込んでしまいそうになりました。

これで落車すれば、またもカーボンが。。。。本当に危なかったです。

人は横断歩道を渡りましょう!

 タイヤもグリップ力がないと危険ですね。

 

 キャノンデールにクレーム対応でクランクをcannondale hollogram BB30SLに交換してもらいました。
カタログにはちゃんとSLが付いていますが、ショップで売られているクランクは、SIが多いですね。。。
カタログにもスーパーシックスにはボトムブラケットには30mm径のスピンドルシステムのBB30システムが採用され、新型のホログラムSLクランクセットがスペックされます。このクランクは現在量産されている製品の中では世界最軽量を誇ります。と書かれているのに旧型のSIではガッカリです。
交換してもらいました!
 
 

「エントリーは3/4(火)AM9:30に開始いたします。」と公式ホームページに書かれていたので、今週中にでも登録しようかなと思っていました。
本日何気に、サイトを見てみると、3月5日には締め切ります! 驚く 残り500!! 悲しい 4000人が募集枠なので、かなりの人気ですね。
何事も油断禁物 !

無事に本日登録完了しました。
チーム名はExRacing名にて参加してます!走行時間はやっぱり1時間30分が目標ですね。

本日愛車のスーパーシックスが修理から戻ってきたので、これでやっと練習ができます。

□スタート:富士北麓公園 (計測開始地点:料金所手前)
□フィニッシュ:富士山五合目
□距離 :25km (計測部分24km)
□標高差:1,270m(計測部分1,255m)
□勾配:平均5.2%、最大7.8%
コースマップ

 

 

今年は会社の宣伝も兼ねて、走る広告塔(ExpRacing)として頑張ります。

4月20日(日)第13回ツール・ド・草津(群馬県)

5月10日(土)Tokyoセンチュリーライド2008in荒川(東京都)

6月1日(日)Mt.富士ヒルクライム(山梨県)

8月2日(土)~3日(日)富士MTBサマーキャンプエンデューロin小山

9月28日(日)ホノルルセンチュリーライド2008

11月8日(土)~9日(日)ツールド・おきなわ

今年は記録より参加する事に重点を置きます。目標は10イベント

 

record.jpg

ついに 

このシート、最近噂のFizik Aliante。
 

残念ながらCannondale ends Barloworld sponsorship
しかしCannondale will continue to sponsor the Liquigas ProTour team in 2008.

2007年ツールドフランス個人総合優勝のアルベルト・コンタドール。

彼は脳血管の病気から奇跡の復活。

昨年まではディスカバリーチャンネルでしたが、今年は解散。行き先が注目されていましたが、今年はカザフスタンの新生アスタナチーム。 

 

 

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