2008年2月アーカイブ

本日１本の電話。モナコ行き決定！！モナコへはＦ１好きとしてして一度は行ってみたい場所。

Ｆ１グランプリを見れるか？

意外な事で目標達成してしまいました。

2008年2月2８日（木）
Ｃａｎｎｏｎｄａｌｅ　29er 4
走行距離23.27ｋｍ
平均速度18.3ｋm
最高速度52.3km
走行時間1時間16分

本日は会社から巣鴨の仙石クリニックさんまで自転車で行ってきました。
仙石クリニックさん、１月に場所北大塚から西巣鴨に移転されました。ＣＴも導入され本格的に脳神経外科も診療開始となりました。

仙石クリニック
〒170-0001
東京都豊島区西巣鴨1-21-4
ＴEL：03-3576-5858

都営荒川線
「巣鴨新田駅」より徒歩1分
「庚申塚駅」より徒歩5分
JR大塚駅北口より徒歩8分

2008年2月27日（水）
Ｃａｎｎｏｎｄａｌｅ　29er 4
走行距離52.74ｋｍ
平均速度18.2ｋm
最高速度50.1km
走行時間2時間53分

今日は久々にお腹が減って途中でペダリングできなくなってしまい、完全にグリコーゲンを使い切ってしまいました。

タイヤをMAXXISのクロスマークに交換したら、転がりが軽くかなり早いペースで目的地へも到着してしまいました。

クロスマークはおすすめですね。 

1980年ニューヨークに創業された“Manhattan Portage（マンハッタン ポーテージ）。
今回はBEAMSの別注品です。
BEAMSに入るのは何年振り？

バックを背負った時に後ろのデザインが見えます。マンハッタン ポーテージのカバンは沢山持っていますが、これは珍しいです。

またズボンを汚してしまいました。。。

今回購入したサルサ・２９インチ　スーパーライトチューブ。カタログですと176ｇでしたが、実際は１８５ｇでした。

キャノンデール29er 4の完成車に付いてきたチューブ。かなりの軽量チューブです。
予備で欲しい！！

ボントレガーの軽量チューブ。持った感じ一番重いです。
パンクには強いですね。

今まで履いていた MAXXIS　イグナイター29インチ。気になる重量は６２６ｇ
自動車の世界ではバネ下重量の軽量化はバネ上重量の軽量化の10倍の効果があるとも言われています 。
タイヤやチューブの軽量化は本体の軽量化よりコストパフォーマンスも高いですね。。。

意外に重かったですね。お疲れ様でした。 

 MAXXISのクロスマーク 29インチをついにゲットしました。
クロスマークと言えば、クロスカントリーのワールドカップチャンピオン クリストフ・サウザーがデザインに関わったレーシングタイヤ。
タイヤのセンターはクロスマーク＋が入っていて、かなり転がりは軽いです。

日本のＭＡＸＸＩＳの商品ラインナップには29インチは掲載されていませんが、海外のMAXXISにはアップされています。
今回はＭＴＢスペシャルショップ轍屋さんの通販で購入しました。

気になる重量はなんとびっくりの５９６ｇ 

 轍屋自転車店/わだちやじてんしゃてん
http://wadachiya.com/
水曜、第四木曜定休
月～金 12:00～20:00
土・日・祝 12:00～19:00
横浜市青葉区青葉台1-19-1
TEL.045-989-0945

2008年2月25日（月）
Ｃａｎｎｏｎｄａｌｅ　29er 4
走行距離61.6ｋｍ
平均速度20.6ｋm
最高速度48.7km
走行時間2時間58分

この土日は強風のため自転車には乗れなかったので、本日は調布レディースクリニックさんへ訪問する予定でしたので、調布まで自転車で行ってきました。
距離的には会社から25キロですので、ちょうど1時間15分で到着。
電車には負けますが、自動車だったらいい勝負かな？

男が細かく家計簿を付けるなんてと思ってましたが、データーを入力する重要性は非常に高いです。

健康管理
２００７年３月１日から毎日記録を付けてます。なんだかんだでもう１年。
成果は９０ｋｇから７５ｋｇ、体脂肪も２７％から１９％へと成功。

食事や運動も重要でしたが、毎日記録を付けたのがよかったと思います。毎日グラフを見て楽しんでます。

資金管理
今まで家計簿など付けた事がなかったですが、体重で成功したので、昨年の１１月から毎日付けてます。
私が活用しているソフトは金融広報中央委員会が出している無料ソフト「みんなの家計簿」です。
入力も簡単でおすすめのソフトです。
今年はみなさんも家計簿をつけて目標を達成してみましょう。
１年後にはどんな成果が待っているのか？

家計簿画面の一例

何事も継続は力なり 

2008年2月21日（木）
Ｃａｎｎｏｎｄａｌｅ　29er 4
走行距離11.55ｋｍ
平均速度17.8ｋm
最高速度55.9km
走行時間38分

2008年2月20日（水）
Ｃａｎｎｏｎｄａｌｅ　29er 4
走行距離31.52ｋｍ
平均速度17.6ｋm
最高速度43km
走行時間1時間48分

 今日は、自宅から女子医大、会社から青山、恵比寿と移動しました。
それにしても排気ガスで服が汚れる。。。。。車は環境に悪いですね。

Ｃａｎｎｏｎｄａｌｅ　29er 4
走行距離40.63ｋｍ
平均速度19.2ｋm
最高速度56.4km
走行時間2時間6分

本日は会社から千駄ヶ谷、目黒へと行きました。

目黒でまたもパンク！これで2回目。
パンク修理をしていると、完全に遅刻。目標地点まで残り2キロ程でしたので、 そのまま自走してしまいました。
原因は前回のパンク箇所と一緒でした。まだ異物がゴムに混入しているのですが、なかなか取れません。
応急処置でパッチをしましたが、またパンクしますね。
今度はペンチを持ち歩かないと。。。

北神経内科平山記念クリニックさんの駐車場でパンク修理。玄関のライトを照らしてもらって助かりました。

2008年2月18日（月）
Ｃａｎｎｏｎｄａｌｅ　29er 4
走行距離13.97ｋｍ
平均速度17.2ｋm
最高速度46.9km
走行時間48分

本日は社内で仕事をしてました。

草津温泉ホテル高松の社長様が当社へ来社されました。
草津から車でこられたそうで、これから東京都内を営業されるそうです。

私も今年のツールド草津の時には、ホテル高松さんにお世話になります。

 Richard “Fritz” Masoner is at the North American Handmade Bicycle Show and shot these photos of the new Shimano XT 29″er wheels. Thanks Fritz!

とうとう北米ハンドメイド自転車展（NAHMBS）でシマノも２９インチ用ホイール発表しました。
今年は29erの年になってもらいたいです。まだまだパーツも少なく寂しいので。。。

個人的には、このホイールのデザインは好きですね。

VIA:http://twentynineinches.com/

 今日はパンクはするし、ブレーキトラブル。。。。手が真っ黒になってしまった！こんな汚い手でお客さんのところには行けないですね。

 多摩川河川敷を爆走！ロードレーサーでは砂利道を走れませんが、今日はMTB。
土手を下ったり、ちょっと楽しんでしまいました。

2008年2月15日（金）
Ｃａｎｎｏｎｄａｌｅ　29er 4
走行距離64.79ｋｍ
平均速度19.2ｋm
最高速度53.4km
走行時間3時間22分

今日は走ったな～。

本日は都内から川崎の登戸まで行って、それから世田谷の尾山台、駒沢、品川の大崎へとかなり走りました。

初めてパンクしてしまいました！
アポイントが有ると、パンク修理も焦ります。手は汚れるし。。。。手袋も必要ですね。。。


自転車に乗っていると、服や顔が排気ガスで汚れるし、道には迷うし。。。今日は自転車を考えてしまいました。

2008年2月13日（水）
Ｃａｎｎｏｎｄａｌｅ　29er 4
走行距離38.24ｋｍ
平均速度19.6ｋm
最高速度52.3km
走行時間1時間57分

 今日は寒かったですね。。会社から恵比寿の往復、約３０分で恵比寿まで行けました。

先日交換したKMCのチェーンはかなり良いです。変速はもちろんですが、ペダリングが軽くなりました。これはロードにも付けなくては。

先日、睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚症候群などの睡眠外来を得意とするスリープ＆ストレスクリニックの院長先生林田先生とお会いしてしきました。

全国に470万人の患者がいると言われる「むずむず脚症候群」（別名レストレスレッグス症候群）とは、日中よりも夕方や夜間の安静にしているときに増幅し、入眠障害や熟睡障害、中途覚醒のような睡眠障害を引き起こします。動かさずにはいられないため、別名レストレスレッグス症候群と呼ばれています。

治療について
むずむず脚症候群の原因ははっきりとわかっていませんが、ドバミンという脳内の神経伝達物質や、鉄分が関係しているのではと、いわれています。そこで、パーキンソン病薬や抗てんかん薬など脳内の神経伝達物質に作用する薬を服用して治療します。

スリープ＆ストレス　クリニック
〒141-6004
東京都品川区大崎2-1-1　ThinkPark Tower 3F
・JR大崎駅南改札口、新西口より専用ペデストリアンデッキで徒歩2分、ThinkPark Tower 3F
TEL：03-5745-3080
FAX：03-5745-3010

Ｃａｎｎｏｎｄａｌｅスーパーシックス１
走行距離46.5ｋｍ
平均速度24.8km
最高速度54.7km
走行時間1時間52分

本日は山に行こうと思いました、寝坊をしてしまったので、いつもの荒川へ行って、最後に皇居を一周して帰りました。
カセットを交換したら調子がいいぞ！

 練馬にて小児矯正・成人矯正をしてるエンジェルスマイル歯科さんが求人募集をしております。 

歯科衛生士
月、水、金 のうち１日から可能、１６：００～２０：００
時給１２００円～

歯科助手、受付
月、水、金のうち１日から可能 １６：００～２０：００
時給９００円～

エンジェル-スマイル歯科
〒176-0006
東京都練馬区栄町35-2
・西武池袋線/江古田駅2分
・西武有楽町線/新桜台駅3分
・大江戸線/新江古田駅10分
TEL：03-5999-8246
FAX：03-5999-8246

自分でカセットを交換できるようになると、掃除も楽になります。
いつもはチェーンのみの清掃ですが、カセットはなかなか綺麗にならないので、分解して綺麗にするのがベストですね。
ここまでくると、オタク度爆発です。

まだまだイーエックスパートナーズ自転車部は恐ろしい事を考えております。。。秘密ですが。。。

自転車＝健康＝笑顔

 鎌倉山を自転車で登ってみました。距離が短いでうが、途中１０％超える傾斜で心拍数がかなり上昇。
先日スプロケットを11-23Ｔから12-25Ｔに交換しておいて正解でした、ノーマルクランクでしたが、なんとかケイデンス70回転をキープして坂道を走れました。（心拍数はレットゾーンですが）

ツールド草津に向けて、かなり練習をしないと登れないですね。

Giro（ジロ）イオノスが発売されてアトモスがセカンドグレードになってしまいましたが、私の頭にはアトモスがピッタリ！

自転車には絶対にヘルメットが必需品です。ママチャリであろうが、子供用であろうが、自転車に乗るからには絶対に付けてもらいたいです。
私は何度となく助けられております。
以前使用していたＢＥＬＬのスウィープＲも車と衝突した際にパックリと割れて衝撃を吸収してくれました。
事故をしないのが一番ですが、これだけ毎日自転車に乗っていれば、事故確率は高くなるので、値段は高いですが、最高級のヘルメットを私は選びます。

ジロのヘルメットは保障が素晴らしいです。使用していて3年以内に割れてしまったら、次回購入時には２０％ＯＦＦになるそうです。
今までＢＥＬＬ、ＢＲＩＫＯと使用してきましたが、このような制度はなかったですね。

 今までありそうでなかった、クリートの裏に滑り止めラバーが付いている単純な商品が最近発売されたので早速交換してみました。
通常のケオクリートが1995円、ケオグリップクリート2835円。後ろにちょこっとゴムが付くだけで840円も高い！ビックリ。
でもクリートを付けてあまり歩きませんが、何度と無く転びそうになっているので安全確保のためには必需品です。

Ｃａｎｎｏｎｄａｌｅ　29er 4
走行距離31.71ｋｍ
平均速度17.8km
最高速度44.8km
走行時間１時間46分

本日は会社から大崎～渋谷と山手線半周を走りました。

大崎駅で自転車を駐輪していて、戻って自転車の乗ろうとしたら。鍵が無い！落としたか？周辺を探しましたが、見つからず。

 会社に電話してみると、なんと机の上の鍵が置いてあるそうな。
絶対に持って出たと思っていたのに～不思議だな～
鍵を切ってしまおうと思いました、盗難に会わないように太い鍵を2つ付けていつので断念。
結局、社員に大崎駅まで鍵を持ってきもらい無事開けれましたが、とんだ迷惑でした。
 
こらからはスペアキーはカバンに入れておきます。

 ヘッドパーツで世界的に有名なCHRIS KING（クリスキング）のキャップ交換。
ヘッド周りをすべて交換したいのですが、キャノンデール29erに交換できるパーツが発売されているのか？現在調査中です。

それまでこんな感じで、ドレスアップ！

ゴールド＆レッド

Ｃａｎｎｏｎｄａｌｅ　29er 4
走行距離26.39ｋｍ
平均速度17.9km
最高速度48km
走行時間1時間28分

今日は雪の中、カッパを着て走りました。とにかく寒かった。。。

京都議定書で約束した6％削減目標。

それを実現するための家庭でのCO2削減目標は、年間約3,700万トン。
オフィス等でのCO2削減目標は、年間約7,300万トン。
ライフスタイル・ワークスタイルを見直せば、十分達成できる数字です。

現在、国民1人あたりが排出するCO2量は、1日平均で約6kgです。
オフィスや家庭で、さまざまな温暖化防止の取組を実践し、
皆さんもぜひ、1人、1日、1kgのCO2削減を目指してください。

家庭や職場から地球を守る！
そんな意気ごみでがんばりましょう。

との事です。

地球温暖化防止のために、私も車などを活用しないで、自転車を活用したエコな営業を頑張ります！！

Ｃａｎｎｏｎｄａｌｅ　29er 4
走行距離72.05ｋｍ
平均速度20.4km
最高速度45.3km
走行時間3時間31分

今日は久々に長距離ライドとなりました。もちろん仕事ですが。。。
訪問先は、１月２５日に開院された「東大沢おおさと はり・きゅう整骨院」さんへご挨拶へお伺いしました。
会社から埼玉県越谷市まで片道３２キロの往復。

２００７年１２月４日～２００８年２月５日で総走行距離１０１６．６ｋｍとなりました！
やっと１０００ｋｍ超。ロードレーサーの走行距離が1,500ｋｍなので、合計すると2,500ｋｍになりますね。

Ｃａｎｎｏｎｄａｌｅ　29er 4
走行距離19.26ｋｍ
平均速度15.4km
最高速度46km
走行時間1時間14分

明日は越谷の先まで（片道３０キロ）のクライアントさんへ訪問します。
往復で６０キロ。ロードレーサーなら楽勝な距離ですが、ＭＴＢではちょっとしんどいかな？

第二ステージ2　シートクランプ交換

グレードアップの定番。SALSAシートクランプ交換です。
カラーが5種類選べるので、おしゃれ度アップ！私はレッドをチョイス。

http://www.salsacycles.com/seatposts.html

キャノンデールノーマルシートクランプは重さを計ってみると５０ｇでした。
ＳＡＬＳＡのシートクランプは３４ｇなので、１６ｇの軽量化に成功。

一通りメインパーツは軽量化終了したので、今度は細かなパーツでコツコツと軽量化していきたいと思います。

塵も積もれば山となる。

第二ステージ１ チェーンリング交換
現在シマノＸＴのチェーンリングを採用３０４ｇ
※ＸＴＲチェーンリングも304ｇ。

そこで今回はＫＭＣのチェーンリング。このチェーンは窒化チタンコーティングにより低摩擦、高寿命で、ＫＭＣ独自のミッシングリンク構造でかんたん接続できて自由に着脱でき容易に自転車からチェーンを外して掃除などのメンテナンスできます。
重さは255ｇ！なんと４９ｇの軽量





お値段は8,190円

で取り付けして頂きました。

 今日は節分。
新宿の早稲田に有る穴八幡宮「一陽来復御守」
夜中の12時に今年の恵方に向かって高い位置に貼り付けます。

 自転車を交換してから、なぜかしっくりこないペダリング。お店の人は前回と一緒の設定にしておきましたと言うし。。。

色々と雑誌や本を読んでいるとサドル高のセッティングについて書かれています。

雑誌からですが
森師匠
股下×0.8755（係数）=サドル高適正寸法
エンゾ早川
股下×0.893（係数）=サドル高適正寸法
フランスの自転車競技の本
股下×0.885（係数）=サドル高適正寸法
私の股下が85ｃｍなのでそれぞれ計算してみると
74.375ｃｍ、75.905ｃｍ、75.22cmとなりました。
今回はとりあえずシートポストに傷が付かないようにエンゾ早川さんの係数から算出された75.9ｃｍのポジションから設定してみます。
この設定だと今までより3cmも上がりました。

ビックカメラ有楽町別にサイクルコーナーが有りました。
自転車本体はロードが中心に置いてあり、小物ではカンパレコードやシマノ DURA-ACEなどがビックカメラで購入できるのはビックリです。しかも１０％のポイント還元。
DURA-ACEなどは定価の５％引き＋１０％のポイント。不思議な気分です。

私はスプロケットを交換するのに必要な工具をポイントカードで購入してきました。

Ｃａｎｎｏｎｄａｌｅスーパーシックス１
走行距離19.82ｋｍ
平均速度24.2km
最高速度46.9km
走行時間49分

本日は都内の色々な坂道を中心に練習してみました。
カセットを12－25Ｔに交換した方が良いのか・・・・

Ｃａｎｎｏｎｄａｌｅ　29er 4
走行距離26.99ｋｍ
平均速度15.2km
最高速度44.5km
走行時間1時間46分

本日は会社から新大久保の往復でした。

時間的にも水道橋～新大久保まで30分で着いしまいますので、電車より楽ですね。

自転車カフェPandani（パンダーニ）は 前々から自転車雑誌などで紹介されていて、とても気になっていたのですが、本日はちょっと時間が空いたので仕事中ですが寄ってみました。
場所は新宿四谷近辺でいつも私が自転車を購入、メンテナンスをしているキャノンデール専門店 ＢｉｋｉｔさんやＺｕｋｉさんから30秒ほどの場所にあり、なにかの縁ですね。。
＋この付近は仕事で毎日走っているので、私の休憩地点としてはベストスポット。自転車天国となりそうです。

お店に入ってみると、巨大スクリーンのＴＶで海外の自転車競技が放送されていて、自転車好きにはたまらないシチュエーション。しかも自転車で来店された方はコーヒーをサービスしていますとのとこ。
えええーーーカフェと思って入ったのに、コーヒー無料とは。。。
いったい私は何をしたらよいのか？店内をよく見てみると、デザインの良いオリジナルサイクルジャージやオリジナルデザインを施したフレームも販売されていました。

Beach カバニョーロ10% BLOG

Beach カバニョーロ10％の自転車チームも有るそうです。最近一人で黙々と走っているのも寂しくなってきたので、参加してみようか？

Ｃａｎｎｏｎｄａｌｅ　29er 4
走行距離23.75ｋｍ
平均速度17.9km
最高速度54.2km
走行時間1時間１9分

本日は会社から池袋との往復でした。

そういえば、パンクの事を全然考えていなかった！！万が一の時のために、携帯用空気入れ＆チューブ類は携帯しておかないと駄目ですね。