カブト虫の幼虫の手入れをすっかり忘れてしおりました。！昨年から土を一度も交換していないので、完全に乾燥してしまってパサパサ状態になっており、全滅してしまったかな？と恐る恐る掘り起こしてみるとムニュムニュと動いているではないですか！
昨年は３０匹生まれ、殆どがメスばかりでしたので今年は９匹しか卵を発見できませんでした。ちょっと小ぶりですが、全員無事に成長しております。
生き物は大切にしなくては、これで一安心。明日は水槽の水替えします。

昨日練習でたった数キロ走っただけで、筋肉痛になってしまい肉体的に不安でしたが、本番ではとても気持ちよく走れました。
ゴール(目標）の無いマラソンは途中で歩いたり、休んでしまいますが、ゴール（目標）が有るとそれに向かって走れるものです。
初参加で感じましたが、マラソンは精神的・肉体的に鍛えられるスポーツですね。ダイエットにもなりますし。。。

さーて明日から早起きして毎日走るぞ！
今度は社内旅行も兼ねて、全員でホノルルマラソンにチャレンジしてみようかな？社員のみなさんどうですか？

目標設定はいいですね。。。私の手帳には３ヶ月で体重７０キロ！！と目標設定が記入されまいた。
目標設定の次は、詳細なスケジュール計画。
「そこでとても便利なサイト（Body for Life)のページを発見。エクセルでトレーニング方法から、食事まで１２週間分毎日管理できるシートがダウンロードできます。」
ここで重要なのは、データー管理。毎日記録を付けて成長の変化を楽しむ。
ちなみに今日は、自分の裸の写真を前後デジカメで撮影しておきまいた。(お見せできませんが）
次に成功をイメージした写真をプリントアウトしてイメージトレーニング！

仕事と一緒ですね。。。

12週間でこの体。頑張るぞー

ミッドプレスドクターダイエット！

最近トレーニングを始めたら、食生活も変化してきました。今までは、夕方になると小腹が減ってコンビニへ直行して缶コーヒーと菓子パンを買って食べ ていましたが、今は水と、プロテインバーなどを食べています。カロリーは１８０kcalでプロテインも１２ｇも入っているので、筋肉付くかな～？
でも結局食べ過ぎて逆にカロリーオーバー？
昔のプロテインは不味いし飲みづらかったですが、時代は変化しました。とっても美味しいです！
参考サイトDNS

先日会員になったミッドプレスに行きました。10年振りのトレーニングなのでオーバーワークにならないように全体の筋肉を使うように軽い重量で3セット、約1時間と行いました。
最後に有酸素運動を20分して終了しまいた。
ミッドプレス虎ノ門はまだオープンしたてで、空いているので待たずにマシーンを使えるのはよかったです。
シャワールームには、サウナ＆温泉も付いているのでGOOD

今日から規則正しい食生活とトレーニングの勉強を開始！ベスト体重は70キロですが、現在８８キロ。。
夏まで７５キロ目標で晩張ります。


昔は個人輸入でEASのサプリメントを買っていましたが、今は代理店ができたのですね。。。。
このプロテインは非常に飲みやすく、とても美味しいのでお勧めです。シェイカーだと溶かすのが大変なので、ミキサーで氷とバナナを一緒に入れて作るとGOOD
10年前の愛読書、Body　for Life(Bill　Phillips　EASの社長）
EASのホームページに3ヶ月肉体改造計画のトレーニング方法と、食事方法が掲載されていました。
昔は英語を訳しながら勉強していたのに、時代は変わったな～

 仕事は体が資本なので、４０歳からは健康管理に注意しながら生活していきたいと思います。

まずはベンチプレスで１００キロ目標に頑張りたいと思います。